Kiegyensúlyozott étrend – az immunrendszert igénybevevő ételeket kerüljük. Ilyenek a szintetikus telített zsírsavak (pl margarin), olajban vagy zsírban sűlt ételek, előre feldolgozott ételek, cukor és gabonák. Legyen alacsony a bevitt szénhidrát (cukor, gabonák, fruktóz) és fehérje mennyiség. Helyettesítsd ezeket jó minőségű olajokkal. Ételed 50%- 70%-a legyen zsírsav (vaj, hidegensajtolt olaj, tejszín, avokadó, olajos magvak, stb). A z ételed nagy része készüljön friss, teljes kiőrlésű alapanyagokból, mint bio zöldségek és fűvel táplált állatok húsa, illetve azok tejéből származó tejtermékek , mint vaj, joghurt, friss sajtok, tojás sárgája és avokádó. Az immunrendszünk erejének oroszlán része az emésztőtraktusban található. Ez a kiegyensúlyozott bélflórán alapszik, melynek fenntartásában és/vagy javításában a természetesen savanyított ételek segíthetnek leginkább. Legjobb ilyet naponta kis mennyiségben fogyasztani. A Magyarországon élők nem is tudják milyen szerencsések, mert könnyen hozzájuthatnak természetes, kitűnő minőségű savanyúkáposztához. Ilyesmi Magyaországtól nyugatabbra nem létezik egyáltalán!!! Gyakori testmozgás – ilyenkor a vérkeringés javul, minek köszönhetően a vérrel keringő immunsejtek is hatékonyabb munkát tudnak végezni. Legjobb az edzéstervünk, ha rendszeresen dolgozunk súlyokkal, nyújtunk rendszeresen, erősítjük a medencét, és végzünk valamilyen sportot. Elegendő alvás, megfelelő időben - alváshiány gyengíti az immunrendszert, amit orvosi kutatások során is bizonyítottak mostanában. Hatékony stressz-kezelő technika – mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbbet. Meditáció, Emocionális Szabadság Technika, mindegy, csak használjuk őket. Optimális D vitamin szint – kutatások kapcsolatot találtak bizonyos bakteriális fertőzések és az alacsony D vitamin szint között. Ezek a baktériumok mindig utat nyithatnak a szuperbaktériumoknak. A legjobb D vitaminforrás a nap, de ha nem juthatunk hozzá, tabletta formájában is megfelelő. (kúraszerűen 50-70 ng/ml. naponta.) Használjunk minél több természetes antibakteriális anyagot, illetve fogyasszunk minél több természetes antibakteriális ételt. Ezeknek egy listáját megtalálod a masodiksziv.blogspot.co.uk/.be-n.
Posted on: Tue, 24 Sep 2013 10:37:54 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015