MYŚLĘ WIĘC JESTEM - A MOŻE ODWROTNIE ? Myśli automatyczne "Uważaj na swoje myśli, stają się słowami... Uważaj na swoje słowa, stają się czynami... Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami... Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem... Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem." Frank Outlaw Pojęcie „psychoterapii” pochodzi z greckiego psyche i therapein (dusza i leczyć) – psychoterapeutów więc określić można mianem „lekarzy dusz”. Każdy lekarz, opierając się na wiedzy, doświadczeniu własnym i dorobku dziedziny, którą wybrał, traktuje chorobę czy problem pacjenta nieco inaczej. W psychoterapii poznawczej zakłada się, że źródłem problemowych zachowań jest sposób, w jaki myślimy o przeżyciach, i to w jaki sposób interpretujemy zdarzenia. Interpretacja owych zdarzeń może przebiegać na różnych poziomach głębokości. Najbardziej dostępny dla nas jest poziom myśli automatycznych, które są spontaniczną reakcją na to, co się dzieje. Ich charakter sprawia, że pojawiają się niezależnie od naszej woli i nie są efektem rozważań czy wniosków płynących z pełnej analizy zdarzenia. Myśli te zazwyczaj są do siebie podobne i powtarzają się w podobnej formie w specyficznych sytuacjach. Mogą przybierać formę wypowiadanych w myślach zdań, pojawiających się obrazów lub wspomnień. A wynikają z leżących głębiej zasad oraz przekonań na temat świata, siebie i innych ludzi, które zaczęliśmy formułować od najmłodszych lat aż do teraz. Myśli automatyczne są więc rodzajem wewnętrznego dialogu, który toczymy nieprzerwanie i niezależnie od naszej aktualnej koncentracji na nim. Mogą mieć pozytywny lub negatywny wydźwięk. Niezależnie od tego, myśli automatyczne kontrolują nasze emocje powodując pomijanie informacji, które nie potwierdzają naszego myślenia, i sprawiając, że nadmiernie koncentrujemy się na informacjach zgodnych z naszym myśleniem. Proces ten powoduje, że pomijamy istotne i ważne fakty pozwalające na pełną i poprawną interpretację sytuacji, i prowadzi do utrwalania błędnie wyciąganych wniosków i reakcji. Najistotniejszym więc celem w terapii poznawczej jest odszukanie i analiza automatycznych myśli, które uruchamiają negatywne emocje, a przez to niechciane przez nas zachowania. Proces ten służy nauczeniu się prowadzenia takiego dialogu wewnętrznego, który doprowadzi w rezultacie do bardziej pożądanych przez nas zachowań i odczuć. Paulina Łukasiewicz, psycholog
Posted on: Tue, 25 Jun 2013 12:01:45 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015