Quante volte vi e capitato di andare in palestra con lo scopo di raggiungere il vostro obbiettivo personale dedicandovi alla sala attrezzi, e dopo un anno di sacrifici non essere soddisfatti dei risultati? Sicuramente molte volte ecco perchè oggi ti daremo, a nostro avviso, qualche dritta fondamentale per avere una sciance in più nel raggiungere gli obiettivi. Molti di voi pensano che la maggior parte dei palestrati, fanno uso degli integratori alimentari e di vari prodotti chimici, che rendono il corpo modellato solo grazie alla loro reazione. Niente di più sbagliato! Gli integratori sono si una marcia in più, ma non il fondamentale, ma di questo argomento parleremo un altra volta perchè più complesso. Le reali fondamenta di un buon fisico, sono la dieta e i suoi derivati. Per dieta non si intende quella orribile imposta da medici e nutrizionisti professionisti che ci spillano un sacco di soldi, ma una corretta alimentazione che rispetti il bisogno calorico giornaliero del nostro corpo, i grammi di proteine necessari, grassi necessari ( che a differenza di quello che molti di voi pensa sono fondamentali per costruire un buon fisico) e carboidrai necessari. L unica cosa da fare e calcolare in nostro fabisogno calorico ( sul web trovi tanti calcolatori che possono fare al caso tuo), e dopo seguire delle regole fondamentali per far funzionare il nostro corpo come un orologio svizzero evitando "ingorghi". 1 cosa fondamentale per mettere su dei buoni muscoli sono le proteine che rappresentano i mattoni dei nostri muscoli, essi devono essere massimo 2g per kg corporeo, i grassi puliti, che provengono da olio extra vergine frutta secca ed altro, che devono essere circa 1 g per kg corporeo, e i carboidrati, fondamentali per avere energia nello sforzo fisico, che si aggira intorno ai 5/6g per kg corporeo. Queste sono alcune nozioni base per un ottima dieta, che porta sensaltro a buoni risultati, perchè il muscoli vengono costruiti grazie ai micronutrienti digeriti, quindi 80% alimentazione e 20% allenamento. Non accanirti con. I pesi! CAMBIA METODI!!
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 22:46:17 +0000
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