VALÉRIA PINTO DIZ: Todos que já praticaram musculação alguma vez já ouviram falar que é necessário ingerir proteína em quantidade suficiente para que os músculos tenham esta substância para sua recuperação. Para quem não sabe, a proteína é a principal substância utilizada pelo músculo na sua recuperação, para preencher os "espaços" gerados pelo stress do treinamento nas fibras musculares. Nas academias, é muito comum ver aquele cara saindo com a mochila nas costas e mexendo uma garrafa. Pois bem, dentro dela está a Whey Protein. Um tipo de proteína extraída a partir do soro do leite, o suplemento alimentar mais vendido e utilizado no mundo. A quem ache que Whey pode engordar. Esta substância, quando de boa qualidade, é absorvida quase que instantaneamente pelo corpo, indo parar dentro dos músculos que irão utilizá-la como base para aquele processo de cicatrização das lesões do treino, desenvolvendo assim a massa magra. É verdade que alguns contém uma pequena quantidade de carboidratos, mas estas poucas gramas acabam servindo de auxílio no transporte desta proteína para dentro das fibras musculares, praticamente eliminando as chances de este carboidrato ficar acumulado em forma de gordura. Além disso, a proteína é a substância que o corpo demanda maior tempo e desgaste energético para digerir, então pode-se considerar que sua ingestão emagrece. Por último, a Whey Protein dificilmente geram algum efeito colateral, a não ser em casos onde o indivíduo possui restrição a lactose, ou a algum tipo de vitamina (B12, por exemplo) que constitui algumas fórmulas comercializadas. Mas sem desespero, existem muitas opções com 0% de lactose e também sem estas vitaminas.
Posted on: Wed, 25 Sep 2013 01:55:28 +0000
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