โปรแกรมการซ้อม 1 -7 ก.ค. จันทร์ : วิ่งแอโรบิค/aerobic run + เทคนิค technic อังคาร : ความเร็วและความทน speed endurance training พุธ : ความเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ speed + strength พฤหัสบดี : ความเร็วและความทน speed endurance training ศุกร์ : ความทน long run (endurance training) เสาร์ : พัก rest อาทิตย์ : วิ่งแอโรบิค aerobic run 30 - 40 mins
Posted on: Tue, 02 Jul 2013 08:51:08 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015