Dejar de fumar Si está pensando en dejar de fumar... Piensa si estas seguro de querer dejar de fumar y prométetelo a ti mismo. Busca razones para dejar de fumar ("Me voy a sentir mejor de inmediato", "Voy a tener más energía" , "Los alimentos me sabrán mejor, disfrutaré mas de los olores y tendré un aliento más fresco", "Voy a toser menos, respirar mejor y podré hacer más ejercicio", "Voy a mejorar mi salud al tener menos riesgo de cáncer o de enfermedades cardiacas"). Además, pueden existir otras razones ("Ahorro de dinero", "Ser un buen ejemplo para los hijos"). Haz una lista con tus razones para dejar de fumar. Piensa en distintas formas de evitar las ganas de fumar ("El deseo de fumar va y viene. Trate de esperar, o mirar el plan que hizo al inicio, donde anotó los pasos a seguir en un momento como este", "Relájese respirando profundamente y exhalando lentamente o utilice otras técnicas que relajación que conozca y le vayan bien", "Tome una ducha", "Cambie de actividad momentaneamente si esta le recuerda el tabaco"...) Recuerde que un sólo cigarrillo puede anular todo el esfuerzo hecho previamente. Preparación para dejar de fumar Decida una fecha para dejar de fumar. Esta fecha tiene que ser cercana, para que no perdamos la motivación. Elija una fecha especial ("Su cumpleaños", "El día mundial sin tabaco",...) Dígaselo a su familia, amigos y compañeros de trabajo. Dejar de fumar es más fácil sin contamos con la ayuda de otros. Anticípate y planifica tus reacciones ante los momentos en los que aparezcan ganas de fumar. Especialmente los primeros meses evita los lugares, situaciones o compañías que te recuerden el tabaco. ("Café", "Hablar por teléfono", "Estar con otros fumadores",...). Elimina los cigarrillos y todas aquellas cosas relacionadas con el tabaco de su casa, coche y trabajo... Si considera que necesita más ayuda, acuda a un profesional para obtener ayuda o bien consúltenos y le ayudaremos. Esperamos que estas pautas le sirvan de ayuda.
Posted on: Tue, 08 Oct 2013 06:23:45 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015