FAIRE FACE AUX TROUBLES DE LA MÉNOPAUSE La péri-ménopause La périménopause inclut la période menant à la ménopause et la ménopause * elle-même (c’est-à-dire la fin des règles). Dans le langage courant, cependant, on emploie souvent le mot « ménopause » pour parler en fait de la « périménopause ». Pour la plupart des femmes, la périménopause commence entre 40 et 50 ans, mais chez certaines, elle peut se produire après 60 ans. Généralement, les menstruations cessent progressivement. En raison de variations dans la production hormonale, il arrive qu’un cycle saute, que les règles surviennent de façon inattendue ou qu’elles soient très abondantes. Dans de rares cas, les menstruations s’arrêtent brutalement, presque du jour au lendemain. « Chaque femme vit la ménopause de façon différente », explique le Guide de la ménopause (angl.). Il ajoute : « Les désagréments les plus courants sont les bouffées de chaleur », qui sont parfois suivies de frissons. Ces symptômes peuvent perturber le sommeil et provoquer une baisse d’énergie. Combien de temps durent-ils ? Selon le Livre de la ménopause (angl.), « certaines femmes ont des bouffées de chaleur pendant un an ou deux au cours de la périménopause. D’autres en souffrent pendant de nombreuses années, et dans de très rares cas, des femmes en ont occasionnellement tout le reste de leur vie * ». En raison des fluctuations hormonales, une femme peut aussi connaître des états dépressifs et des sautes d’humeur, qui l’amèneront à pleurer souvent, et à avoir des difficultés de concentration et des pertes de mémoire. Cela dit, « il est très improbable qu’une femme cumule tous ces symptômes », affirme le Livre de la ménopause. À vrai dire, certaines subissent peu, voire aucun, de ces désagréments. Comment soulager les symptômes Quelques changements simples dans le mode de vie peuvent atténuer les symptômes. Par exemple, les fumeuses peuvent réduire la fréquence des bouffées de chaleur en abandonnant le tabac. Des changements dans l’alimentation peuvent également être bénéfiques, comme réduire ou même stopper sa consommation d’alcool, de caféine et d’aliments sucrés ou épicés, qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur. Bien sûr, il est important d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Il peut être aussi très utile de faire de l’exercice. Cela réduit les insomnies, améliore beaucoup l’humeur, renforce les os et contribue à un bon état de santé général *.
Posted on: Sun, 01 Sep 2013 22:28:13 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015