Har du någon gång irriterat dig på att en av dessa sommarlåtar sätter sig på hjärnan när du börjat meditera. Det kallas öronmask (earworm) enligt Ira Hyman, som är professor i psykologi Western Washington University och forskar på fenomenet. Han ser flera paralleller med tvångstankar och öronmaskar. Mottagligast för öronmask är vi tydligen när vi gör saker automatiskt, enligt Hyman, vilket även innebär att vi öppnar upp för öronmaskar när vi mediterar. Det snabbaste sättet att bli av med öronmask, är enligt Hyman, if you are cognitively engaged, it limits the ability of intrusive songs to enter your head. Detta sätt att engagera uppmärksamheten i något annat kan nog kortsiktigt fungera i vardagen. I Acemmeditation innebär detta koncentration vilket är fel sätt att hantera öronmasken. Här handlar meditationen om ledigheten som är en demokratisk princip. Man ska behandla alla tankar och känslor (eller öronmaskar) på samma sätt, oavsett vad de handlar om. Man ska inte välja att gå in i vare sig det som är positivt eller negativt, utan ett vilande fokus ska ligga på metodljudet samtidigt som man registrerar det som sker spontant i sinnet. På så sätt tillför vi neutralitet till öronmasken som förr eller senare släpper taget och försvinner ur uppmärksamheten. nbcnews/health/how-banish-earworms-your-brain-1C7806476
Posted on: Wed, 03 Jul 2013 08:30:06 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015