Saiba como se livrar da prisão de ventre Conheça dez alimentos que ajudam o intestino a funcionar como um relógio Falta de disposição, queda de cabelos, unhas quebradiças, espinhas, gases e mau humor são os principais sintomas da constipação intestinal – um problema que não gera apenas desconforto momentâneo, mas pode afetar, e muito, a saúde do corpo. A explicação para os efeitos negativos fica por conta da incapacidade do organismo de absorver os nutrientes que são necessários para as demais funções de outros órgãos e de eliminar o que não serve mais. Somente uma alimentação equilibrada, rica em fibras e à base de muita água pode estimular de forma natural o funcionamento do intestino. Para reorganizar os ponteiros do relógio do intestino e evitar sofrimentos na hora de ir ao banheiro. Dez alimentos que podem ajudar. Confira! upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4b/Carica_papaya_dsc07806.jpg/220px-Carica_papaya_dsc07806.jpg Mamão Ele sempre esteve na lista de indicações da vovó como um dos principais alimentos para combater a prisão de ventre. É rico em fibras, sais minerais e tem alto teor de betacaroteno, um antioxidante responsável pela obtenção indireta da vitamina A. Além de dar aquela força para a saúde do intestino, o mamão tem propriedades calmantes e atua como ótimo amigo daqueles que têm um estômago sensível. É aconselhável ingerir mamão diariamente, pela manha.. informacaonutricional.blog.br/wp-content/uploads/2010/01/ameixa-seca.jpg Ameixa A ameixa seca tem efeito laxativo natural e, por conter um alto teor de fibras insolúveis, é capaz de absorver mais água do organismo e acelerar o trânsito intestinal. O resultado só será positivo se houver uma grande ingestão diária de água. Para quem sofre de prisão de ventre é necessário cerca de cinco unidades de ameixas secas por dia. upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/15/Flax_seeds.jpg/220px-Flax_seeds.jpg Linhaça Nos últimos anos, ela se tornou um alimento indispensável no cardápio de quem deseja perder peso. Principalmente porque auxilia no funcionamento do intestino. Rica em fibras solúveis e insolúveis, a linhaça aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o trânsito intestinal e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região. A linhaça ajuda a combater a prisão de ventre e diminui o risco de hemorróidas e diverticulite, que é a inflamação da parede do intestino. Sugestão: consumir uma colher de sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte uma vez ao dia, de preferência no café da manhã ou na ceia. upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/99/Pumpkins.jpg/300px-Pumpkins.jpg Abóbora Além de ser um bom alimento para diminuir a vontade por guloseimas, já que tem sabor levemente adocicado, a abóbora pode ser uma aliada na hora de colocar o intestino para funcionar. A fruta – que tem alto teor de fibras, zinco, potássio e ferro – ajuda no equilíbrio da flora intestinal se consumida, no mínimo, três vezes na semana. Dica: consuma a abóbora na salada, com arroz ou como acompanhamento na hora de preparar a carne de sua preferência. upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/45/A_small_cup_of_coffee.JPG/200px-A_small_cup_of_coffee.JPG Café Se engana quem acha que ele só serve como aditivo milagroso para manter o corpo acordado e disposto por mais tempo. As propriedades químicas da bebida também são capazes de estimular a movimentação do bolo fecal. Entretanto, há ressalvas: Não conte com o café constantemente como laxante, pois em algumas pessoas ele vicia. Com isso, os nervos do cólon podem ficar cada vez mais tolerantes ao efeito estimulante da bebida, o que deixa o intestino mais preguiçoso. A dose certa e saudável de café é uma xícara logo pela manhã, diariamente. 1.bp.blogspot/_kCqOcqpJB5M/TEuIbtwVklI/AAAAAAAAACQ/fpT1tg6pNus/s1600/100_1815.jpg Legumes e verduras A ordem para esta categoria de alimentos é consumi-los sempre crus nas principais refeições do dia. Desta forma, é possível manter as propriedades benéficas, como as vitaminas e o alto teor de fibras. Alface, rúcula, agrião, couve e abobrinha têm o poder de aumentar o trânsito intestinal, sendo facilitadores da evacuação. Lembre-se: a ingestão de água é determinante no processo de reabilitação do intestino, pois o líquido une-se ao bolo fecal e é eliminado com mais facilidade. cyberdiet.terra.br/cyberdiet/imagens/interacao/original/12/aveia-1-21.jpg Aveia A aveia é rica em proteínas, vitaminas e sais minerais. Mas seu destaque é mesmo ter alto teor de um tipo de fibra solúvel, que, em contato com a água, transforma-se em uma goma capaz de facilitar o trânsito intestinal e impedir absorção de gorduras pelo organismo. A atuação da aveia também é ótima para quem tem problemas de colesterol. upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Soybean.USDA.jpg/220px-Soybean.USDA.jpg Soja Ela está entre os alimentos funcionais mais consumidos pelos brasileiros na última década. Tudo por causa dos benefícios mais do que comprovados à saúde. Rica em proteínas, vitaminas e minerais, a soja é determinante no combate da prisão de ventre por ser fonte de glutamina, um aminoácido reparador do epitélio intestinal. O alimento também reduz o nível de glicose no sangue se transformando num aliado para quem tem diabetes. upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/41/Lens_culirnaris.jpg/220px-Lens_culirnaris.jpg Lentilha A lentilha contém fibras, proteína, zinco, fósforo, vitaminas do complexo B, magnésio, potássio e enxofre. A ingestão do grão facilita a redução de absorção de gorduras e aumenta o bolo fecal. Substitua pelo feijão na hora do almoço ou do jantar, preferencialmente, três vezes na semana. upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Joghurt.jpg/250px-Joghurt.jpg Iogurte O iogurte serve como agente de manutenção da saúde da flora intestinal. O produto é eficiente por conter em sua composição os famosos lactobacilos, responsáveis por estimular a proliferação de bactérias benignas ao intestino, mantendo seus ritmos e funções em ordem. Por ser prático, o alimento pode ser consumido nos intervalos das refeições como um lanche rápido e saudável. Cabe, neste caso, potencializar o efeito do iogurte adicionando uma colher de semente de linhaça. 1-Clínica Fisiomed -FISIOTERAPIA -ACUPUNTURA -FONOAUDIOLOGIA -PSICOLOGIA -NUTRIÇÃO -RPG -PODOLOGIA: MASCULINO, FEMININO E INFANTIL ( TRATAMENTO PARA: CALOS E CALOSIDADES, OLHO DE PEIXE, UNHAS ENCRAVADAS, UNHAS INFECCIONADAS, REFLEXOLOGIA PODAL ( MASSAGEM NOS PÉS), PÉ DIABÉTICO -ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL ( DRENAGEM LINFÁTICA, MODELADORA LOCALIZADA, DEPILAÇÃO, TRATAMENTO REDUTORES, MASSAGEM ANTI-STRESS, PRÉ E PÓS OPERATÓRIO, ACUPUNTURA, ESTÉTICA, LIMPEZA DE PELE, PEELING, TRATAMENTO ANTI-IDADE, CLAREAMENTO, REJUVENESCIMENTO, TRATAMENTO PARA ACNE -HOME CARE Obs.: TRATAMENTO DE ORTESE E GANHE UMA HIDRATAÇÃO NOS PÉS CONVENIADOS: DIX, MEDIAL, AMIL, BRADESCO, APROFEM, SINPEEM, APEOESP, CPP,SINPRO,TRASMONTANO fisiomedprime.br Rua São Florêncio 950 Bairro: Cangaíba Localidade / UF: São Paulo/SP CEP: 03733-020 Tel.11-2641-2689 Dr. Oscar de Camargo Neme CONVENIADOS: DIX, MEDIAL, AMIL, BRADESCO, APROFEM, SINPEEM, APEOESP, CPP,SINPRO,TRASMONTANO fisiomedprime.br Rua São Florêncio 950 Bairro: Cangaíba Localidade / UF: São Paulo/SP CEP: 03733-020 Tel.11-2641-2689 Dr. Oscar de Camargo Neme
Posted on: Fri, 18 Oct 2013 11:34:13 +0000
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