Stress et anxiété, comment les définir ? Le stress est un phénomène normal, nous y sommes tous soumis. Il traduit la manière dont notre organisme s’adapte aux exigences et aux changements que nous vivons. Il peut être déclenché par les activités et les tracas du quotidien, les grands changements de l’existence comme un mariage, une naissance, ou les épreuves de la vie (divorce, chômage, maladies, agressions, accidents…) C’est une réaction positive puisqu’il nous donne les moyens de réagir : le cœur bat plus vite, la respiration s’accélère, nous secrétons des hormones (adrénaline, cortisol, etc.…) qui veillent à maintenir l’équilibre. Mais il ne faut pas cantonner le stress à un phénomène purement biologique. Il a également des expressions psychologiques puisqu’il nous amène à réfléchir et à agir pour tenter de solutionner le problème ou de surmonter nos émotions. L’anxiété est l’émotion principale et normale qui découle du stress. On peut la définir comme une perception et une anticipation du danger et de la menace d’une situation. Au delà d’un certain seuil, le stress devient négatif car nous ne sommes plus capables d’y faire face. Stress et anxiété sont indissociables. L’anxiété devient exagérée, incontrôlable, et nous avons du mal à nous adapter. Comment s’expriment-ils ? Le stress s’exprime souvent par des signes trompeurs comme la fatigue, le mal de tète ou de dos, les troubles du sommeil, puis un énervement, et une anxiété qui devient de plus en plus envahissante. Pour aider chacun à bien identifier ses signes de stress, on schématise cette réaction au stress comme étant une spirale où se renforcent et s’auto-entretiennent des signes physiques(fatigue physique, et mentale ; troubles neurovégétatifs : palpitations, tremblements, vertiges…. ; troubles fonctionnels : douleurs abdominales, troubles du transit, contractures musculaires ; douleurs : céphalées, lombalgies….. ; tension intérieure ; insomnie : endormissement et sommeil agité ; des émotions : anxiété, honte, colère, mauvaise estime de soi, culpabilité), des signes psychologiques(ruminations anxieuses, pensées parasites, croyances) et des comportements (hyperactivité, nervosité, évitement, irritabilité, agressivité, blocages, demande de réassurance, vérifications) Qui est concerné ? • Le stress et l’anxiété sont nommés le mal du siècle. • 28% des 147 millions de salaries de l’union européenne se plaignent de stress. • Les français sont les premiers consommateurs de tranquillisants au monde et 25% de la population a souffert au cours de sa vie d’un trouble anxieux ou dépressif. • Prédominance féminine. Conséquences du stress Il peut avoir des conséquences positives par son effet dynamisant qui conduit à se dépasser. Néanmoins dans bien des cas, il a des effets négatifs sur le bien-être, la qualité de vie et la sante. Les conséquences peuvent être : • Une mauvaise relation avec les autres • Une mauvaise gestion du temps, un abus d’alcool, de tabac, de café ou de médicaments • L’anxiété et la dépression • L’apparition et l’évolution de certaines maladies psychosomatiques. Le stress est il mauvais pour la santé ? Le stress peut avoir un effet négatif sur la sante par son action biologique. Celle-ci est un peu mieux connue et implique le cerveau, les hormones, le système nerveux sympathique, le systeme immunitaire. Le stress modifie nos défenses immunitaires ce qui nous fragilise vis-à-vis des infections. (Poussées d’herpes chez les étudiants). Par ses effets sur les secrétions digestives, le stress favorise l’ulcère duodénal. Par ses effets sur la tension artérielle, la circulation sanguine, le stress aggrave les maladies cardiovasculaires. (Effet bénéfique de stage de gestion du stress sur les patients ayant subi un infarctus du myocarde.) Il peut avoir un rôle de déclencheur dans certaines maladies (cancers, polyarthrite, psoriasis…) Enfin sur le plan psychique, les émotions négatives liées au stress de vie, qui sont enregistrées et stockées dans le cerveau peuvent se réactiver à certains moments de la vie, par exemple sous l’effet de nouveau stress, et conduire à une anxiété pathologique ou une dépression. Quels sont les différents types d’anxiété ? 2 types • L’anxiété en réaction à des stress et des événements de la vie qui perturbent l’équilibre et imposent de s’adapter. • L’anxiété qui survient sans cause évidente où la menace est plus hypothétique que réelle (on parle de peur sans objet.) Anxiété généralisée Maladie des inquiétudes. Elle est marquée par des soucis excessifs qui touchent la vie quotidienne. Les personnes se tracassent pour un rien, redoutent qu’il leur arrive quelque chose de grave, ne supportent pas l’incertitude, et ont beaucoup de mal à se détendre. C’est un envahissement de la conscience par des inquiétudes difficiles ou impossibles à maitriser. Trouble de l’adaptation Anxiété qui survient dans les suites d’un événement de vie ou de stress de l’existence. Les ruminations vont tourner là autour de l’événement stressant. Caractéristiques de la personnalité anxieuse • Se faire du souci pour le futur, la nouveauté ou l’imprévu • Ressasser les événements du passé • Les plaintes physiques ou sur l’état de santé • Une tension constante et une incapacité à se détendre • Une préoccupation pour les taches quotidiennes et les performances • Une sensibilité vis-à-vis de la critique et de la désapprobation • Une timidité et un gène dans les contacts avec les autres • Une tendance à éviter les activités sociales et de loisirs de peur d’être une gène • Une peur de s’engager dans une relation avec les autres • Une crainte d’être abandonné et de se retrouver seule
Posted on: Sun, 27 Oct 2013 07:25:42 +0000
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