"ေနေရာင္ျခည္ျဖင့္ ၀ိတ္ခ်ျခင္း" ေနေရာင္ျဖည္မွာ ဗီတာမင္ D ပါရွိတာကို အားလံုးသိျပီးသားပါ.. အစားအေသာက္မ်ားမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ D ဟာ ကုန္ျကမ္းအဆင့္ျဖစ္တဲ့ Dehydro Cholseterol အေနျဖင့္သာ ရရွိနုိင္ျပီး ေနေရာင္ျခည္နွင့္ အရည္ျပားတို့ ထိေတြ့လိုက္မွ ဗီတာမင္ D ျဖစ္တဲ့ Cholecalciferol အျဖစ္သို့ ေျပာင္းလဲသြားျပီး ေက်ာက္ကပ္မွာ တစ္ျကိမ္ ၊ အသည္းမွာ တစ္ျကိမ္ ေဆးျပီးမွ အသံုးခ်နုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ D အျဖစ္ေရာက္ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ဟာ အရိုးကို သန္မာေစရံုသာ မကဘဲ အဆီမ်ားကို ေဖ်ာ္ခ်ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ဖန္တီးနုိင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ အ၀လြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္ျခငး္ကို တားဆီးေပးျပီး အဆီကယ္လိုရီမ်ား တြယ္ကပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးနုိင္ပါတယ္၊ အဆီခဲမ်ားကိုလဲ ေဖ်ာ္ခ်ေပးနုိင္စြမ္းရွိျပီး . Fat cell မ်ား ပြင့္ျခင္းကို ပိတ္ေပးနုိင္ပါတယ္၊ အဆီ cell မ်ားျကီးထြားမွုကိုလဲ ဟန့္တားထားနုိင္ပါေသးတယ္။ အ၀လြန္ျခငး္နဲ့ ပတ္သက္တဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မွုကို မ်ားစြာသက္ေရာက္မွုရွိေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လိုသူမ်ား၊ ၀ိတ္မတက္လိုသူမ်ား၊ ဗိုက္ခ်ပ္ျပီး အလွတိုးလိုသူမ်ားဟာ အစားေလွ်ာ့စားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခငး္တို့နွင့္ အတူ ေ UV မပါ၀င္ေသးတဲ့ မနက္ပိုင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္ေကာင္းေကာငး္ရရွိရန္လိုအပ္ပါတယ္။။။။ (ဆရာမင္းေက်ာ္၀င္း ၏ နုပ်ိုအသက္ရွည္ျခင္း အေျကင္းအရင္း မွ)
Posted on: Tue, 16 Jul 2013 05:22:48 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015