Μυικές κράμπες. Πολλές φορές πελάτες μου διαμαρτύρονται για κράμπες, ειδικά στα πέλματα και κυρίως κατά τις ασκήσεις ποδιών στο πιλάτες όπου εκεί χρησιμοποιούν πολύ την κάμψη και την έκταση του πέλματος (flex-point). Oι κύριες αιτίες που προκαλούν τις κράμπες είναι: - κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια - υπερπροσπάθεια των μυών της γάμπας κατά την διάρκεια της άσκησης - ανεπαρκής διάταση πριν την άσκηση - άσκηση σε ζεστό περιβάλλον - κουρασμένοι μυς - αφυδάτωση - έλλειψη μαγνησίου ή ποτάσιου - έλλειψη ασβεστίου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης - νευρική δυσλειτουργία, η οποία μπορεί να έχει προκληθεί από πρόβλημα όπως τραυματισμός του νωτιαίου μυελού ή τραυματισμένο νεύρο στον αυχένα ή στην πλάτη Μυικές κράμπες μπορούν επίσης να προκληθούν ως παρενέργεια κάποιων φαρμάκων. Αντιμετώπιση: Οταν μια μυική κράμπα εκδηλωθεί, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, προκειμένου να τις αντιμετωπίσετε όπως μασάζ, διάταση, τοπική τοποθέτηση πάγου, ζέσταμα του μυός ή να κάνετε ένα μπάνιο με άλατα θειϊκού μαγνησίου (epsom salt). Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κραμπών στο μέλλον, δοκιμάστε τα ακόλουθα: - καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μαγνήσιο και ασβέστιο - να είστε πολύ καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας πολύ νερό - να κάνετε καλές διατάσεις πριν την άσκηση Στις περισσότερες περιπτώσεις, η προσωπική φροντίδα και αντιμετώπιση είναι αρκετή για να αντιμετωπίσετε τις μυικές κράμπες, οι οποίες υποχωρούν σε λίγα λεπτά. Σε περίπτωση που εμφανίζονται συχνά και χωρίς λόγο, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Μπορεί να είναι σημάδι κάποιου ιατρικού προβλήματος που χρίζει θεραπείας. Πηγή: webmd
Posted on: Fri, 19 Jul 2013 20:29:07 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015