Hola !! Ya que estamos cerca del finde les pasamos tips de Nutrición Es muy importante consumir alimentos ricos en carbohidratos después de entrenar fuertePermite una recuperación del glicógeno muscular y retrasa la fatiga para el siguiente entrenamiento.Son decisivos los 15 min posteriores al entrenamiento o carrera.Lo ideal es tomarse un batido de carbohidratos y proteínas , incluso antes de ducharse. El índice glucémico es la vel con la que llega a la sangre y se asimilan los carbohidratos .Estos últimos con un indice glucémico alto se deben ingerir solo al finalizar el ejercicio (ej miel , azucar) Los IG medios se deben consumir 3 horas antes ó 3 horas después ( pasta , arroz, pizza) Los IG bajos hay que ingerirlos en las comidas más alejadas del entrenamiento En realidad disfrutemos del finde corriendo y dándonos pequeños gustos y el lunes empezamos ... Cariños Equipo de Winninglife
Posted on: Fri, 04 Oct 2013 18:22:34 +0000
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