SUP, diferentes tipos de remos e o risco de lesões Por Vanessa Lima / Professora de surf e sup No início era indicado que o tamanho do remo fosse um palmo acima da cabeça, entretanto, com a evolução do esporte, os supistas foram adaptando o tamanho do remo para sua melhor comodidade, fluidez e performance. Alguns atletas utilizam o remo acima da cabeça, outros abaixo da cabeça, ou ainda na altura do ombro, abaixo do ombro, ou seja, vai depender do gosto de cada um. Portanto, não existe tamanho errado de remo para se utilizar, e sim postura inadequada. É importante ter conhecimento corporal e buscar o equilíbrio na prancha, da melhor forma possível. Todo o atleta ou praticante assíduo de qualquer esporte, com o tempo, pode ter lesões geradas por esforço repetitivo (L.E.R.). Para evitar isto, é fundamental para os praticantes de SUP que o ombro e a musculatura da região lombar estejam fortalecidos: o ombro pela repetição dos movimentos com o remo, e a lombar pela postura necessária sobre a prancha. Para que não haja sobrecarga na região lombar é necessário manter a coluna ereta e o fortalecimento do abdômen e das pernas. É preciso também manter a flexão do quadril e dos joelhos na hora em que acontece a puxada na água com o remo, para que se tenha um bom deslocamento, evitando lesões e dores musculares. Na modalidade Stand Up paddle, é preciso ficar atento, pois nas diversas maneiras de se utilizar o remo é possível prejudicar a coluna e o ombro. Portanto o ideal é utilizá-lo de maneira que o supista sinta-se à vontade e confortável, buscando deixar a coluna reta, evitando curvá-la. Para os iniciantes, isto é um pouco complicado pela necessidade da movimentação do corpo na remada.
Posted on: Sun, 06 Oct 2013 15:45:09 +0000
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