O treino de membros superiores é de extrema importância para mulheres. Muitas não treinam por acharem que ficarão musculosas ou com aparência muito masculina. Enganam-se! O treino para costas, peitoral, ombros, bíceps e tríceps (braços) é essencial para o corpo da mulher. Devido à grande produção de hormônios femininos, as mulheres trazem mais flacidez e gordura localizada que os homens, por isso o treinamento tem que ser árduo e bem feito. A musculação para membros superiores também previne ou atenua problemas posturais, além de enrijecer e tonificar a musculatura. Para melhorar a execução nos agachamentos e exercícios para coxas, ter uma musculatura da coluna e lombar assim como toda musculatura das costas e abdominais, bem fortalecidos é fundamental. Muitas mulheres reclamam de ter limitações nestes exercícios, como dores e falta de força, pelo não fortalecimento da musculatura superior, que têm ação de auxiliar nos movimentos. Um corpo malhado apenas da cintura par baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura. As mulheres têm menos facilidade de ganho da massa muscular e a quantidade de testosterona (hormônio anabólico) também é menor, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular). Então, treinar os braços e as costas não deixará a mulher masculinizada, até porque para chegar a um bom índice de hipertrofia nessa região seria necessário malhar o dobro do que o homem treina. É importante que as mulheres recebam esse tipo de orientação, é muito difícil convencê-las de que esse tipo de treino é importantíssimo. Lembre-se de que a flacidez irá embora e o mais importante: quem faz esse tipo de treino fica mais forte tanto para a academia quanto para as atividades diárias.
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 22:41:59 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015