[aanpassing in de informatie op het artikel van afgelopen week, sterker worden 2.0] De maximale kracht uit sterker worden 2.0 Deze methode is niet aan te raden voor beginners. Waarom niet? Zoals gezegd zijn de oefeningen die je bij deze methode moet gebruiken onder andere de squat, deadlift en bankdrukken en deze oefeningen zijn niet geschikt voor beginners. Het lichaam is (nog) niet klaar voor deze oefeningen en er is hoogstwaarschijnlijk ook een gebrek aan de benodigde flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit. Het vergroten van de maximale kracht is heel erg belangrijk maar dit is pas de 3e fase van krachttraining. Het is aan te raden om te beginnen met het vergroten van de kracht-uithoudingsvermogen in combinatie met hypertrofie. Daarna is sprake van fase 3 waarin je kunt gaan werken aan de maximale kracht. Vereiste is wel dat je de grote vier (squat, deadlift, bankdrukken & overhead press) perfect beheerst! pt-nijmegen.nl/sterker_worden_2_0_maximale_kracht_is_de_fundering_van_alles.htm
Posted on: Mon, 02 Sep 2013 06:03:34 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015